反方向の钟 2007-11-12 16:26
一篇有用的学习资料：关于攀岩历史及发展的介绍
[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff][b]攀岩[/color][/b][/url][b]的历史[/b] 最早的[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]者当然是远古的人类，可以想见的是，他们为了躲避猎食者或者是敌人，而在某个危急的时候纵身一跃，从而成就了[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]这项运动。
而人类最早的攀登记录，是公元1492年法国国王查理三世命令Domp Julian de Beaupre， Captain of [url=http://www.8264.com/brand/279.html][color=#0000ff]Mont[/color][/url]elimar去攀登一座名为Inaccessible的石灰岩塔，高度为304米，当时他们就带着简单的钩子和梯子，凭着经验和技巧登顶成功。那座山后来被命名为Mt。Aiguille，那次攀登成为历史上第一个有记录并使用[url=http://www.8264.com/list/204][color=#0000ff]装备[/color][/url]的[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]事件。然而之后长达几百年的时间里，历史上一直没有再留下人类新的攀登记录。
一直到了十七世纪中期，人们攀登高山的活动开始重新被记载下来。冰河地形以及雪山成为这些早期[url=http://www.8264.com/list/224][color=#0000ff]登山[/color][/url]者主动迎接的挑战，而他们的足迹遍布了[url=http://www.8264.com/topic/keyword/438a/][color=#0000ff]阿尔卑斯山[/color][/url]区。在1850年的时候，[url=http://www.8264.com/list/224][color=#0000ff]登山[/color][/url]者已经发展出一些简单的攀登工具，以帮助他们通过[url=http://www.8264.com/topic/keyword/413a/][color=#0000ff]岩壁[/color][/url]和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良过的斧头和木斧，这些都是现在[url=http://www.8264.com/topic/keyword/422a/][color=#0000ff]冰爪[/color][/url]和[url=http://www.8264.com/topic/keyword/97a/][color=#0000ff]冰斧[/color][/url]的前身。
在[url=http://www.8264.com/topic/keyword/438a/][color=#0000ff]阿尔卑斯山[/color][/url]区，有另外一些人尝试不过多依赖工具，而是运用他们自己的身体来攀登高山。1878年Georg Winkler没使用任何工具成功首攀Vajolet Tower西面。虽然Georg Winkler使用了钩子且鞋子也经过改良，但他仍算是开创了自由[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]。
[b]竞技[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url][/b]
[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]作为[url=http://www.8264.com/topic/keyword/606a/][color=#0000ff]极限运动[/color][/url]的一项，最后发展成为现代的一种竞技运动项目。不过最开始，[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]在军队之中是被用于军事训练，一直到1974年才列入世界比赛项目。[url=http://www.8264.com/list/232/][color=#0000ff]攀岩运动[/color][/url]说起来简单，就是在[url=http://www.8264.com/topic/keyword/413a/][color=#0000ff]岩壁[/color][/url]上进行攀登的一项活动，但是真正到实践之中却没有那么简单。
在国际比赛中，[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]主要分为[url=http://www.8264.com/topic/keyword/73a/][color=#0000ff]速度攀岩[/color][/url]和[url=http://www.8264.com/topic/keyword/74a/][color=#0000ff]难度攀岩[/color][/url]两种比赛。其中[url=http://www.8264.com/topic/keyword/74a/][color=#0000ff]难度攀岩[/color][/url]是以[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]路线的难度来区分选手成绩优劣的[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]比赛。比赛结果视在规定时间里选手到达的[url=http://www.8264.com/topic/keyword/413a/][color=#0000ff]岩壁[/color][/url]高度来判定。在比赛中，队员下方系绳保护，带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。比赛[url=http://www.8264.com/topic/keyword/413a/][color=#0000ff]岩壁[/color][/url]高度一般为15米，线路有[url=http://www.8264.com/topic/keyword/343a/][color=#0000ff]定线员[/color][/url]根据参赛选手水平设定。而[url=http://www.8264.com/topic/keyword/73a/][color=#0000ff]速度攀岩[/color][/url]是按照指定的路线，以时间来区分优劣。
除了上述两种[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]方式外，[url=http://www.8264.com/topic/keyword/924a/][color=#0000ff]室内攀岩[/color][/url]应该最为都市人所熟悉。[url=http://www.8264.com/topic/keyword/924a/][color=#0000ff]室内攀岩[/color][/url]是在一个大房间内设置不同角度、不同难度的[url=http://www.8264.com/topic/keyword/947a/][color=#0000ff]人工岩壁[/color][/url]，在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置进行攀登。
虽然在攀登比赛是设有安全保护装置，如[url=http://www.8264.com/list/215][color=#0000ff]绳索[/color][/url]、[url=http://www.8264.com/topic/keyword/401a/][color=#0000ff]铁索[/color][/url]等，但并不允许参赛选手使用他们。运动员只能靠两手两脚蹬抓岩面上突起的支点、棱角或裂缝，以进行向上的攀登。因为这项运动需要勇气和攀登技巧，从而使得这项运动极富刺激性。所以，人们经常把这项运动誉为“峭壁上的艺术体操”和“[url=http://www.8264.com/topic/keyword/413a/][color=#0000ff]岩壁[/color][/url]芭蕾”。
[b][url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]的原则[/b]
[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]并不像一些耐力型运动那样需要大肌肉群做持续性的动作，它看起来更加随心所欲一些。但在实际的操作过程中，[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]对于[url=http://www.8264.com/list/224/][color=#0000ff]攀登者[/color][/url]有着诸多的要求。
有一些基本的原则可以提供给所有的攀登活动者。第一，手脚流畅，并能使你的移动平顺；第二，平衡感、灵敏度、柔软度能更好地有助于攀登；第三，在[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]过程中，耐力的重要性远远大于力量；第四，攀登需要依靠[url=http://www.8264.com/list/224/][color=#0000ff]攀登者[/color][/url]把重量放在脚上，比用手臂拉起身体要好得多，最好的状况是用最少的力完成攀登；第五，尽量保持放松，放松对于节省力气有很大的帮助，很多的攀登是直觉性的，移动对放松的心志来说很自然就能达成。
当然，在[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]之前，人们需要知道一些基本的技巧。热身是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。最好的热身方法是慢跑10~15分钟。如果是[url=http://www.8264.com/list/232/][color=#0000ff]户外攀岩[/color][/url]的话，大多数情况下岩墙附近没有宽敞的跑道，但是[url=http://www.8264.com/list/224/][color=#0000ff]攀登者[/color][/url]可以在原地跑步，并且膝盖尽量提高，加上跳跃和后踢。这样在接下来的攀登过程中可以避免肌肉拉伤。
此外可以通过[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]抱石[/color][/url]来练习平衡感。[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]抱石[/color][/url]和[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]并没有太大的区别。一般来说，[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]的高度在20米左右，而[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]抱石[/color][/url]却限制在6米以内。这样[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]抱石[/color][/url]不用设置[url=http://www.8264.com/list/215][color=#0000ff]绳索[/color][/url]、[url=http://www.8264.com/topic/keyword/402a/][color=#0000ff]安全带[/color][/url]以及[url=http://www.8264.com/topic/keyword/420a/][color=#0000ff]快挂[/color][/url]等[url=http://www.8264.com/list/204][color=#0000ff]装备[/color][/url]保护，只需在所攀墙壁下方铺一张30~50厘米厚的海面垫防止选手脱落就可以了。而选手也不用附带安全设备，一双[url=http://www.8264.com/list/211/][color=#0000ff]攀岩鞋[/color][/url]、一个[url=http://www.8264.com/topic/keyword/404a/][color=#0000ff]镁粉袋[/color][/url]即可满足[url=http://www.8264.com/list/224/][color=#0000ff]攀登者[/color][/url]的需求。能随时回到地面是[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]抱石[/color][/url]的好处，不过也要小心避免伤到脚踝。
[b][url=http://www.8264.com/topic/keyword/74a/][color=#0000ff]难度攀岩[/color][/url][/b]
[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]难度级别的诞生、发展，主要是为了适应地域交流和比赛需要。如果[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]者来到一个陌生的[url=http://www.8264.com/list/236/][color=#0000ff]攀岩场地[/color][/url]，他需要对整体难度有一个大致的概念，才能有效地选择适合自己的区域。另一方面，难度级别还能让选手准确衡量自己的实力，以普遍标准对比自己的能力，从而确定训练方向。
比赛路线的级别确定也能使比赛对于选手和观众而言更具公开性。在20世纪50年代，美国[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]者将山地和[url=http://www.8264.com/topic/keyword/413a/][color=#0000ff]岩壁[/color][/url]依陡峭程度和攀爬难度的不同划分为六个级别：
1级为平路行走（level walking）；
2级为野地跋涉（trekking over terrain）；
3级为几乎不需要保护的较陡山路（rope seldom used）；
4级为可能需要[url=http://www.8264.com/list/215][color=#0000ff]绳索[/color][/url]保护的山路（rope may be necessary）；
5级是[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]（technical rock climbing），属于我们的[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]范畴；
6级为器械攀登（direct aid climbing）。
与美国标准相对应，英国、法国等也有自成体系的标准。国际[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]界对此做了一体化的对照，使世界范围的交流更为便利。现在，一般认为5.12的选手为中等水平，5.13进入高级阶段，顶尖选手的最强攀爬能力则在5.14或更高。
对于[url=http://www.8264.com/list/232/][color=#0000ff]攀岩运动[/color][/url]者来说，世界上最难路线的级别一直在缓慢但不断地提高，不断地将不可攀的路线变为可攀，这正是[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]选手的目标所在。
[b]TIPS[/b]
[b][url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]的身体要求[/b]
[url=http://www.8264.com/list/232/][color=#0000ff]攀岩运动[/color][/url]对运动员的身体形态的要求虽不如篮球、排球、投掷等项目高，但也有其自身明显的特征要求。在[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]比赛中，当支点间跨度较大时，身高、臂长者会占有明显优势。此外，体重在一定程度上能反映身体的充实度。过重的体重会直接破坏[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]的灵活性，增大了身体和各部位的惯性，从而降低了肌肉收缩的能力，所以[url=http://www.8264.com/list/232/][color=#0000ff]攀岩运动[/color][/url]员要有和身高成比例的相应体重，才能取得事半功倍的效果。[url=http://www.8264.com/list/232/][color=#0000ff]攀岩运动[/color][/url]员的最佳体重=（身高-110）×90%。
[b][url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]的基本要领[/b]
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于[url=http://www.8264.com/topic/keyword/413a/][color=#0000ff]岩壁[/color][/url]，抠住石缝隙或其他地形。
推，利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，将手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡，使身体移动。
踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
[b][url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]的类型[/b]
[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]到目前已发展形成三种运动类型：
1、攀登悬崖峭壁。这在欧美等国及亚洲的日本十分盛行，因为这是[url=http://www.8264.com/list/224][color=#0000ff]登山[/color][/url]者必须掌握的一项基本技术，因而吸引了大批[url=http://www.8264.com/list/224][color=#0000ff]登山[/color][/url]和[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]爱好者。
2、休闲式[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]（或称[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]抱石[/color][/url]攀登）。实际上[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]攀岩[/color][/url]是[url=http://www.8264.com/list/232/][color=#0000ff]攀石[/color][/url]的扩大和延伸，[url=http://www.8264.com/list/232][color=#0000ff]抱石[/color][/url]攀登更具活力和现实意义。
3、[url=http://www.8264.com/topic/keyword/947a/][color=#0000ff]人工岩壁[/color][/url]攀登。从80年代开始风行全球，由于攀登自然[url=http://www.8264.com/topic/keyword/413a/][color=#0000ff]岩壁[/color][/url]有诸多不方便，因此人们开始在人口稠密的喧闹市区开发了[url=http://www.8264.com/topic/keyword/947a/][color=#0000ff]人工岩壁[/color][/url]，而且多数是用来进行比赛的。
