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中老年母驴请进．．．．．

[b]编者按[/b]：鉴于本驿站母驴众多，尤其是中老年母驴居大多，特转帖－－－＜＜中老年女性严防骨质疏松＞＞．希望众母驴慢慢咀嚼细细品味．
何为中老年？依我愚见，３５以上为中年，４５以上为老年．呵呵．
若哪位公驴有文中症状者，亦请引起高度重视，切不可掉以轻心．本黑舅冒着椎间盘突出的危险与众驴友抵抗衰老，永别青葱．．．．．．
  　　　　　　　　　　　　　　[size=3][b]中老年女性严防骨质疏松　[/b][/size]　

骨质疏松症是中老年妇女的常见病。由于骨质疏松症是日积月累，长期丢失钙质引起的，它在早期毫无症状，所以，常不为人们所察觉。但该病确实在悄悄地向你走来，也许直到某一天发生了骨折，你才会切实感到它的存在，但遗憾的是，此时它已给你的健康带来了严重的危害。
　　据统计，美国每年有100万左右的女性发生髋骨、脊椎的[url=http://jbk.39.net/keshi/waike/guke/51b1d.html][color=#333333]骨折[/color][/url]，其中80％与[url=http://jbk.39.net/keshi/waike/guke/49035.html][url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/50509.html][color=#333333]骨质疏松[/color][/url][/url]症有关。部分人骨折后的长期卧床还会导致[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/huxi/4fa93.html][color=#333333]肺炎[/color][/url]及血栓形成等严重并发症，患者常因此而死亡。因此，中老年妇女要避免骨折及其并发症，关键在于防止骨质疏松症。骨质疏松症难以治愈，但可预防。有人曾将人的骨骼比作一个“银行”，30岁之前是骨质储存期，35岁以后开始减退。由此可以得出两点：一是30岁以前应增加体内钙的储存量，二是35岁以后女性更须补充足量的钙。这样就有可能防止或延缓骨质疏松症的发生。
　　骨质疏松症的发生通常与以下因素有关：①骨的代谢与卵巢性激素水平有十分密切的关系。妇女绝经后，卵巢衰竭、萎缩，功能减退，导致雌激素水平明显低落，影响钙质吸收，骨质丢失。②长期低钙饮食、偏食、节食。③长期性的活动量过少。④长期吸烟，饮用咖啡。⑤长期服用皮质类固醇，如可的松等。⑥身材瘦小妇女及有骨质疏松症家族史者。这些都是骨质疏松症的易发因素，其中，以卵巢功能衰退、长期活动过少以及从饮食中钙质吸收过少最重要。
　　骨质疏松症的预防措施并不复杂。35岁前就应重视钙的储存，青少年期应保证每天摄人钙1200毫克左右，成年人每天应摄入600～1000毫克钙，孕期及哺乳期应每天摄取2000毫克，绝经后应每天摄取1000毫克。钙的来源主要是食品，含钙丰富的食品有牛奶及奶制品、豆类及豆制品、虾米、紫菜及海带等海产品，绿色蔬菜中也含有较多的钙。女性节食、偏食都将妨碍钙的有效摄人，因此，骨质疏松症的预防，首先是改善膳食结构，提倡饮食多样化，食用含钙丰富的食品，并保证足够的摄人量。如果摄入量过少，应该额外服用钙剂，以补充钙摄入的不足，如钙尔奇D，它不仅每粒含有600毫克钙，还含有[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e66d.html][color=#333333]维生素D[/color][/url]，因此，人体较易吸收。其次，应有规律地参加适量的体育活动。如散步、打太极拳、做操、跳舞等，活动时应注意安全，不要发生跌倒、碰撞等易骨折的意外情况。研究显示，体育活动能促进人体[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html][color=#333333]血液[/color][/url]循环，尤其是四肢肌肉活动时，能有效牵动骨骼，有助于增强身体对钙的吸收，增加体内的骨质储备。而且，进行户外活动，接受日光照射时，还有利于皮肤合成维生素D，维生素D又可促进机体对钙的吸收。第三，有胃肠道疾病及肝病者，应积极治疗，以免阻碍肠道对钙的有效吸收及肝脏合成维生素D30第四，濒临绝经或绝经后的妇女为了防止因体内雌激素水平下降引起的钙丢失，也可以酌情采用性激素补充疗法（即人为地补充适量的雌激素和孕激素）防止钙的丢失。统计资料表明，妇女在绝经后5年内是丢失钙最重要的时期，每年约丢失5％～7％。5年后，每年丢失钙1％左右。所以对于因绝经导致钙的大量丢失问题，则可以在医生监护、指导下适量补充部分雌激素，并注意定期随访。
　　对于已发生骨质疏松症的妇女，除采取上述措施外，还可应用“密钙息”，这是合成的鲑鱼降钙素，临床主要用于治疗骨质疏松伴有骨痛或绝经后的骨质疏松症，它有促进体内骨量增加的作用。

[[i] 本帖最后由 黑舅 于 2008-6-16 20:28 编辑 [/i]]

学习了.[em23] [em23]

娘舅的话是要听滴.特别是关于中老年母驴的话.
娘舅你为啥对中老年母驴嘎关心啦,有没有特别的动机滴啦.

[[i] 本帖最后由 龙山 于 2008-6-17 11:21 编辑 [/i]]

黑舅谢谢您！您是中老妇女的党代表:) :loveliness:

谢谢党代表![em06]

娘舅说的有理[em45]

学习了,争取照着办.[em06]

谢谢黑舅，对中年妇女的关心。:)

进来看看，原来黑舅在对中老年母驴讲话！[em35]

中老年母驴谢谢黑舅！:loveliness:

谢谢黑舅！关心中老年母驴，学习了......[em23] [em23]

[font=黑体][size=5][color=darkred]    :loveliness: 阿舅的帖子太好了，值得学习、值得研究！[/color][/size][/font]

黑舅啊，你关心我们广大妇女的身体健康，我们非常之感动。只是，你那（３５以上为中年，４５以上为老年）的愚论太伤我们的心了！唉唉~~自信受挫，以后谁得了忧郁症的话，黑舅你可是过大于功哪！[em25]

[quote]原帖由 [i]思如雨[/i] 于 2008-6-23 08:50 发表 [url=http://www.t960.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=1207018&ptid=90955][img]http://www.t960.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
黑舅啊，你关心我们广大妇女的身体健康，我们非常之感动。只是，你那（３５以上为中年，４５以上为老年）的愚论太伤我们的心了！唉唉~~自信受挫，以后谁得了忧郁症的话，黑舅你可是过大于功哪！[em25] [/quote]
[font=黑体][size=5][color=darkred]    [em26] 这下，阿舅的祸闯大了！[/color][/size][/font]

[font=黑体][size=5][color=darkred]    [em22] 不过我特地查了一下资料，一般情况下的划分：婴儿0-0.6,幼儿0.6-2、儿童3-6、少年7-14、青年15-35、中年36-60、老年61岁以上。古人这样划分时间：童年是12岁以下，12岁以上为少年,20岁弱冠，就是青年了，也有人认为18以后为青年。30而立，就进入了中年，40不惑，称为壮年。50而之天命，当然算老年了。还有60花甲，70古稀。80以上100以下称为耄耋，其中80到90称为耄，90到100称为耋，一百岁称为期颐。[/color][/size][/font]

[font=宋体][size=3][color=black]70古稀一说那是从前啦~ 现在活个80岁90岁的都不稀奇了。再说了，咱中国都能办奥运会了，年龄上的划分当然要和国际接轨了。:) [/color][/size][/font]

[font=楷体_GB2312][size=4][color=black]谢谢老小林查的详细资料。[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4][color=black]根据我的看法，这些都是根据过去的生活和经济状况，而对年龄段进行的划分。[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4][color=black]现在仍然统一按这些标准划分，不完全可行。因为随着经济文化的增长，对人的寿命和健康影响是不同的。在兵荒马乱的年代，能活到60到70岁已经是稀罕的事情了，现在60—80岁的人，随便抓一把到处都是，并不感到稀奇。[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4][color=black]现在50—60岁的人，应该是最放松的年龄段，小孩长大了，工作也得心应手了，因此说没有精神上的紧张状态和压力，因此人显得年轻，健康。所以说50—60岁是黄金时期，不应该称为老年期，而应该划为中老年期为妥。[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4]有的人年龄虽然大，但他的思想并不见得比年轻人落后和开放，也有许多憧憬和幻想，说明他没有年纪没有大，依然有活力和朝气。但有的人，虽然年纪不大，但已经是老气横秋，烦烦叨叨。因此人的精神面貌对人的心理健康起着很大的作用。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4]俗话说，“笑一笑十年少、愁一愁白了头”。不要在意年龄，不要在意结果，在于的只是沿途看风景的心情。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=#8b0000][/color][/size][/font]

谢谢黑娘舅[em06] 对俺中老年妇女同志的关心，文章值得好好研究研究，学习学习。:)

[[i] 本帖最后由 嘉绿 于 2008-6-23 20:27 编辑 [/i]]

黑舅对母驴真可谓是关心直至！母驴补钙看来是刻不容缓！钙是生命之源，是人体中含量最丰富的元素之一。缺少钙心率不能维持，缺少钙细胞不能黏合，神经不能传递等等。钙参与生命的整个过程，起着决定性的作用。我认为母驴要补钙其实公驴一样要补钙！但是大家一定要切记！补钙是要有科学！钙吸收是个难题。至于怎样更好更科学的吸收钙，请听下回分解！[em23]

[size=5]       呵呵，静书新朋友也是母驴啊。[/size]


[size=5]           欢迎你加入我们驴队伍，[/size]
[size=5]          [/size]
[size=5]           这里的驴友都是很欢快和友好的。:) [/size]

[[i] 本帖最后由 黑舅 于 2008-8-2 00:23 编辑 [/i]]

我相信这个驴队伍一定是个团结的，友善的队伍。 正是因为你们的这种热情，才使我起了加入这个队伍的念头。  咱是新来的母驴，嘿嘿，  以后大家多多关照！:) :)

回复 21# 的帖子

[font=楷体_GB2312][size=5][color=red][b]欢迎朋友—静书驴友！
在驿站这个大家庭中，希望你每天都快乐！[/b][/color][/size][/font]

黑舅，按你的划分，俺也成老驴了，郁闷[em25]

补钙补多了会便秘，江苏省中西医结合医院有关专家提醒市民，补钙要谨慎。日前，江苏省中西医结合医院收治了一名因长期自行服用补钙药而患上顽固性便秘的患者。45岁的张女士一直很注重保健，为防止骨质疏松，她自行到药店买补钙药品服用，数年来一天两粒从未间断。两年前开始出现便秘症状，后越来越严重。到医院检查发现已患上了高钙血症倾向，如再不控制将导致血尿、肾结石等严重后果。为此，江苏省中西医结合医院骨伤科谢林主任提醒市民适量补钙是好事，但千万别走入盲目误区。

不少中老年人，把补钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化等病的发生也与过度补钙有关。在鼓动人们补钙的广告铺天盖地的情况下，宣传科学补钙知识已成了医生不能不做的工作。近年来，在众多生产补钙产品厂家的炒作下，补钙市场极度扩张，以前只局限在缺钙儿童中服用的钙制品，如今已在各个年龄段消费者中盛行。而且，钙制品基本上都是在ＯＴＣ药店中出售，消费者很容易不经过医生指点就自行服用。据介绍，老年人的身体与青少年相比有很大不同，各方面的功能都发生了退化，体内营养物质的新陈代谢水平也不一样，尤其是对于成骨有很大作用的钙元素，能否对防治骨质疏松起到积极作用，完全取决于骨质状况。中老年人一般骨质状况较差，有些人骨胶原、蛋白质缺失严重，钙元素已不可能沉积到骨骼上，这时如果仍一味地补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，并沉积在不该沉积的地方，导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收，发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。
　　补钙更要补胶原蛋白。专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
　　据介绍，很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生，这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。在骨骼有机物中，胶原蛋白占９０％，身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积于骨骼中。同时，它还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性；存在于软骨中，使软骨减少摩擦；存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。
　　因此，专家提醒，中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。

[quote]原帖由 [i]我摄天下[/i] 于 2008-8-6 11:09 发表 [url=http://www.t960.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=1243882&ptid=90955][img]http://www.t960.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
黑舅，按你的划分，俺也成老驴了，郁闷[em25] [/quote]
[size=5]                          摄狼你哪里去拉？[em25] [/size]