你沉浸在网络世界里，不觉时间飞逝，此时你的身体已经承受着肌肉酸痛的折磨，感到不太舒服，那么应赶快暂停“冲浪”，让身体放松一下。
一、减轻颈部和背部的紧张
1.慢慢地身前点头，尽量使下颏靠近胸部，感觉背部的肌肉尽是地伸展；然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复五次。
2.柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动，看向身后的目标，保持5秒后转回，保持5秒。重复5次（不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或晕眩）。这个方法同时可缓解因紧张引起的头痛，并有一定的增加颈部皮肤弹性功效。
二、手臂舒解运动
将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，每天最好做3组，可防止因过于劳累而引起的手臂酥麻。
三、收腹瘦腰
双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时单脉冲呈弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。共做3组，每组5次。
四、腿部放松练习
将背部舒适地靠在你办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌肉在用力，坚持15次，会有很轻松的感受。亦可以两条腿交替做。
五、脚的芭蕾练习
两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面尽量地抬起脚后跟，就像在跳芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动。次数不限，你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。