在运动中，我们必须学会掌握好身体的重心，才不至于出现摔跤等情
况。在平路上行走的重心问题大家都是自幼学会的，而对于登山上下坡及
其一些特殊情况（如过独木桥）的重心问题就有必要学习掌握了：
·上下坡：登山上下坡是最为常见的行走活动了，对于上坡在45度以下的
坡度时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可完成，上坡
时人的重心应在前脚的前掌部位，人的身体应稍微向前趋，如
果是大于45度以上的坡，还要借助双手攀援路边的可以用支点
（如灌木、岩石等），或者借助登山手杖（用拐棍同样可以代
替）。下坡时应当将重心放在后脚前端，同时降低重心的高度，
即身体稍微下垂（脚部稍微弯曲），尤其在坡度大的时候。上
下坡应当走之字形，避免直线上下，这是一种安全的登山技术。
·过独木桥：在不少山乡的小溪上总是铺架着独木桥，这些独木桥一般是
用、一两根木头并排架起来，走起来还会一闪一闪的，对于
都市人来说是有点悬。过独木桥的最好方法是借助一根竹杆
来调整重心，象杂技演员般的慢步而过，脚成外八字，眼看
桥头或前方，不要看脚下，尤其是溪流急的情况下，这是一
种简单的方法。如果队伍带有绳子，且队员比较多，可以先
过去两个人（同时将绳子带过去），在溪流两岸拉上一根或
两根保护绳，绳子两头绷直或者拴在两边的树上，就可以大
胆的通过了。通过时一般是一次过一人，如果女队员太心虚，
可以由一名男队员在后助威，并帮她背背包。
·过栈道：这里指的栈道是一些峡谷边的窄路，一边是河谷，一边是峡壁，
道路只能一次通过一人的栈道。
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