让健身成为生活的习惯-----重在参与 贵在坚持

　　的确，全民健身运动不仅重在参与，而且贵在坚持。只有长期坚持，循序渐进，才可能从作息时间、日常生活入手，培养良好的健身习惯，取得满意的健身效果。不过，“坚持锻炼”说起来容易，做起来就难了。战胜自身的惰性、排除闲暇时应酬的干扰、从繁忙的工作生活中挤出时间……需要为“坚持”所付出的努力还有很多很多。

　　让健身成为生活的习惯，首先是要从思想上认识到身体健康的重要性。在体育医院运动外科的一次采访中，整个上午的30多个门诊病例中，大多数是被膝、腰、踝等关节的病痛折磨的中老年人，除了猝不及防的意外伤害，很多是由于年龄增长出现的退行性病变所致。看着那些痛苦的表情和蹒跚的身影，我不禁问大夫，有没有预防的方法，可以减少上了年纪之后骨骼、关节出现的这些病痛？“阳光、运动和含有丰富钙质的食物”，这是大夫给出的答案。科学研究表明，多吃高钙的食物、适当地进行体育运动是有效预防骨质疏松的方法，而且运动最好在阳光充足的条件下进行，这样才有利于身体中钙质的沉积，从而强健骨骼。了解了这些有针对性的健康知识，相信追求高质量生活、希望强身健体的人们会绷紧“锻炼”的一根弦，现在的运动是为了日后更好的生活。

　　其次，是通过有组织的活动将人们“团结”到健身周围。青岛市今年将连续第4年举办全国群众登山健身大会的开幕式，当地充分利用山地资源修建了12处健身登山步道。每年的“登山日”那天，全市都有超过30万人参与登山，大家都把健身登山当成了生活中一件必不可少的事情。在北京，天坛公园的晨练已经成为一道独特的风景，太极拳、抖空竹、健身操等等，每项运动都聚集着至少百十来人。其中，中老年人占了绝大多数，能将大家“固定”在一起的原因也少不了“感情因素”，“大家在一起，不仅能够锻炼身体，而且结识了很多新朋友，不见面还真想得慌，就像有牵挂似的。”

　　再次，就是充分挖掘各项健身运动中的知识含量、文化内涵，让各个年龄段的健身者都能从运动中学到知识，感受乐趣，能“心甘情愿”地流汗锻炼。在无锡市，市体育局定期举办全民健身知识讲座，为老百姓提供培养健身意识和方法的环境。前北京故宫博物院文物摄影师宗同昌提起当年徒步东西方向穿越塔克拉玛干沙漠的经历时说，当年他的装备很简陋，穿着十多块钱一双的棉鞋和旧羽绒背心就去了。如今更多的人参与到户外运动中来，装备精良，投入不菲，却多是单纯“为户外而户外”。宗同昌感叹道：“如果这些爱好者能带着动植物、地质、历史等专业知识的问题去参与户外，将会为这项运动增加很多乐趣，也更有价值。”那样的话，注入了文化内涵的健身运动就好像是生长在雪线以上的高山玫瑰，爱好者在其独特魅力的吸引下，才能够不断参与，坚持锻炼。